On entend souvent dire que consommer des aliments ou des boissons froides durant les règles pourrait aggraver les crampes, perturber le cycle menstruel ou ralentir le flux sanguin. Cette idée repose sur la croyance selon laquelle le froid provoquerait une contraction des muscles de l’utérus, entraînant des douleurs ou une irrégularité du cycle. C’est pourquoi il est souvent conseillé aux femmes de privilégier les boissons chaudes et d’éviter les aliments froids comme les glaces ou les salades.
Que dit la science ?a
D’un point de vue médical, il n’existe aucune preuve scientifique établissant un lien entre la consommation d’aliments froids et les douleurs menstruelles ou les irrégularités du cycle, explique Vidhi Chawla, nutritionniste et fondatrice de la clinique Physico. Les crampes menstruelles sont principalement causées par la libération de prostaglandines, qui stimulent les contractions utérines, et non par la température des aliments ingérés. De plus, le corps régule naturellement sa température interne, minimisant ainsi l’impact des aliments froids.
Pourquoi certaines femmes ressentent-elles un inconfort ?
Même si aucune preuve scientifique ne soutient cette croyance, certaines femmes peuvent ressentir un léger inconfort après avoir consommé des aliments froids, notamment si elles souffrent déjà de ballonnements ou de fatigue menstruelle. Toutefois, selon la spécialiste, un bol de glace ne représente aucun danger. Il est simplement conseillé de modérer la consommation de sucre, qui peut aggraver les ballonnements.
Quels aliments privilégier ?
Plutôt que de se focaliser sur la température des aliments, mieux vaut privilégier une alimentation riche en nutriments :
✅ Aliments riches en fer : épinards, viandes maigres, lentilles, pour compenser la perte de fer.
✅ Aliments anti-inflammatoires : noix, poissons, tisanes chaudes, qui peuvent aider à réduire les crampes.
Un mythe à déconstruire
L’idée d’éviter les aliments froids pendant les règles repose davantage sur une croyance populaire que sur des faits scientifiques. Aucune étude ne prouve un impact négatif sur le cycle menstruel. Toutefois, si vous ressentez un inconfort, il est préférable d’écouter votre corps. En l’absence de gêne, vous pouvez consommer des aliments froids sans crainte !
SANTÉ – Faut-il vraiment éviter les aliments froids pendant les règles ?
