Quelle est la durée idéale des vacances pour améliorer votre santé mentale et physique ?

Il y a de nombreux bienfaits pour la santé à prendre des vacances du travail pour se reposer, voyager et se détendre.
Selon une étude récente publiée dans le Journal of Applied Psychology, les vacances ont des effets immédiats sur la santé mentale et physique plus importants que ce que l’on pensait auparavant.
Mais quelle est la durée idéale des vacances pour obtenir les meilleurs bienfaits mentaux et physiques ? Et combien de fois par an les gens devraient-ils prendre des vacances ?
D’après le New York Post, les études ont conclu qu’une semaine de repos est la durée idéale des vacances.
Cependant, même des vacances courtes ont des bienfaits pour la santé, réduisant le stress, la fatigue ou la dépression.
De plus, une étude a révélé que les personnes qui prennent des vacances pour voyager une fois par an, pendant plusieurs années consécutives (9 ans précisément), voient leur espérance de vie augmenter d’environ 20 %.
Ces mêmes personnes sont également moins susceptibles de mourir de maladies cardiaques, avec une réduction du risque de 30 %.
Selon l’étude, prendre des vacances chaque année aide également à réduire l’hypertension, les niveaux de sucre dans le sang, et à maintenir des niveaux de cholestérol et de triglycérides sains – des facteurs qui peuvent entraîner de graves maladies cardiaques si négligés.
Une autre étude menée par des chercheurs de l’Université de Syracuse à New York a montré que prendre des vacances pour se détendre réduit de 25 % le risque du syndrome métabolique, un ensemble de troubles de santé qui incluent l’hypertension, l’hyperglycémie, des niveaux élevés de cholestérol et des graisses abdominales, contribuant aux maladies cardiaques, aux AVC et au diabète de type 2.
Le sentiment de culpabilité
Malgré tous ces avantages pour la santé liés aux vacances, de nombreuses personnes ressentent un fort sentiment de culpabilité lorsqu’elles prennent congé de leur travail.
Un sondage mené par la société YouGov a révélé que 58 % des milléniaux aux États-Unis ne prennent pas de jour de congé sans se sentir mal à ce sujet.
Concernant la génération Z (née entre 1997 et 2012), 55 % d’entre eux éprouvent un sentiment de culpabilité lorsqu’ils prennent des vacances.
Selon ce sondage, moins de la moitié des baby-boomers (nés entre 1946 et 1964) ressentent de la culpabilité lorsqu’ils prennent des congés.