Les hormones jouent un rôle essentiel dans notre bien-être. Lorsqu’elles sont déréglées, elles peuvent provoquer des symptômes souvent confondus avec les effets du stress ou du vieillissement, alors qu’ils résultent en réalité d’un déséquilibre hormonal.
Le Dr Michael Koutsis, expert chez Balance My Hormones, explique comment détecter ces signaux et adopter les bonnes pratiques pour y remédier :
- Troubles de la mémoire : Il est normal d’oublier certains détails de temps en temps, mais une augmentation fréquente des oublis pourrait indiquer un déficit en testostérone, une hormone essentielle aux fonctions cognitives et à la mémoire. Pour améliorer la concentration, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, de maintenir une alimentation saine et de privilégier un sommeil réparateur.
- Fatigue persistante : Une sensation de fatigue intense et des difficultés à se concentrer peuvent être liées à un déséquilibre hormonal. Booster les niveaux de testostérone, améliorer la qualité du sommeil et intégrer des exercices doux comme le yoga peuvent aider à retrouver de l’énergie.
- Stress chronique : Une exposition prolongée au stress peut perturber la production de cortisol, ce qui peut favoriser l’anxiété et la dépression. La méditation, la pleine conscience et une activité physique régulière contribuent à réguler ce taux et à réduire les effets du stress.
- Faim ou soif excessive : Une soif inhabituelle malgré une bonne hydratation peut révéler un manque de vasopressine, une hormone clé dans la régulation des fluides corporels. Un test sanguin peut aider à évaluer son niveau et à identifier d’éventuelles anomalies.
- Pilosité excessive chez les femmes : L’apparition de poils dans des zones inhabituelles, comme le visage ou certaines parties du corps, peut être due à un excès de testostérone ou à un trouble hormonal tel que le syndrome des ovaires polykystiques. Une alimentation riche en protéines, une activité physique régulière et des techniques de gestion du stress, comme la méditation, peuvent aider à réguler les hormones. En cas de persistance des symptômes, il est conseillé de consulter un spécialiste.
Être attentif à ces signaux permet de mieux surveiller sa santé hormonale et d’agir en conséquence pour rétablir l’équilibre, si nécessaire.