La migraine est une expérience douloureuse de maux de tête, caractérisée par des crises intenses qui affectent toute la tête. Elle s’accompagne souvent de symptômes désagréables tels que des nausées, une hypersensibilité à la lumière, une aversion pour les odeurs fortes et une intolérance aux bruits forts.
La migraine touche une grande partie de la population mondiale. Ses crises peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, impactant considérablement la qualité de vie des personnes atteintes.
Bien que les médicaments puissent soulager ces crises, beaucoup se tournent vers les compléments alimentaires en quête de solutions naturelles.
Cependant, un rapport publié dans la revue EatingWell, spécialisée en santé, met en garde : l’efficacité des compléments varie, et certains peuvent aggraver les symptômes de la migraine.
Six compléments alimentaires à éviter en cas de migraine :
1. Compléments à base de pétasite (Butterbur)
Bien que certaines recherches préliminaires aient suggéré que la pétasite puisse réduire la fréquence et l’intensité des migraines, des inquiétudes liées à sa sécurité ont conduit à déconseiller son usage.
Le problème principal des compléments de pétasite disponibles sur le marché réside dans la présence de composés toxiques appelés alcaloïdes pyrrolizidiniques, susceptibles d’endommager gravement le foie et les poumons, et d’augmenter le risque de cancer.
Même les produits étiquetés comme « exempts de ces alcaloïdes » peuvent, après analyse, en contenir encore en quantité significative. Le risque l’emporte donc largement sur tout bénéfice potentiel.
Conclusion : les personnes souffrant de migraines doivent impérativement éviter les compléments à base de pétasite.
2. Compléments « Pre-Workout » (avant entraînement)
Très prisés par les sportifs pour améliorer leurs performances, ces compléments peuvent cependant déclencher des migraines chez certaines personnes.
Ils contiennent souvent :
- De fortes doses de caféine,
- Des vasodilatateurs comme L-arginine ou L-citrulline,
- Des édulcorants artificiels.
Ces substances augmentent le flux sanguin en élevant les niveaux d’oxyde nitrique – un mécanisme également observé lors des crises de migraine – ce qui peut intensifier la douleur.
En outre, la caféine et les édulcorants sont souvent associés à l’aggravation des symptômes.
Conclusion : ces compléments sont déconseillés aux migraineux.
3. Millepertuis (St. John’s Wort)
Cette plante est utilisée pour traiter l’anxiété et la dépression, mais elle peut interagir de façon dangereuse avec de nombreux médicaments, y compris certains traitements de la migraine comme les triptans.
Cette interaction peut entraîner un syndrome sérotoninergique, une condition potentiellement mortelle.
Par ailleurs, le millepertuis peut causer une photosensibilité, des hallucinations et de l’irritabilité – des symptômes déjà fréquents chez les migraineux.
Conclusion : à éviter complètement si vous êtes sujet à des migraines récurrentes.
4. Compléments contenant de la caféine
Stimulant du système nerveux, la caféine peut, dans certains cas, soulager une crise de migraine si elle est prise avec des antalgiques.
Cependant, un usage excessif ou des variations soudaines dans la consommation peuvent déclencher des migraines.
Beaucoup de compléments énergétiques (avec extrait de thé vert, grains de café…) sont riches en caféine.
Il est recommandé de limiter la consommation quotidienne à moins de 200 mg et d’éviter les comprimés de caféine pour ne pas risquer surconsommation ou symptômes de sevrage.
5. Hydroxytryptophane (5-HTP)
Utilisé pour traiter la dépression, les troubles du sommeil et parfois la migraine, ce complément favorise la production de sérotonine.
Cependant, de nombreux médicaments anti-migraineux influencent déjà le taux de sérotonine, et l’association avec le 5-HTP peut mener au syndrome sérotoninergique.
Il est donc crucial de consulter un médecin avant d’envisager ce complément si vous êtes sous traitement contre la migraine.
6. Compléments contenant des édulcorants artificiels
Des substances comme l’aspartame ou le sucralose, couramment utilisées dans les compléments « sans sucre », les protéines en poudre et les compléments « verts », peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes sensibles.
Conseil : évitez les compléments contenant ces édulcorants et surveillez la réaction de votre corps pour limiter les crises.
