Une habitude simple pourrait vous sauver la vie des maladies cardiaques

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Heart révèle qu’accélérer le rythme de la marche pourrait réduire considérablement le risque de troubles du rythme cardiaque. Les résultats montrent en effet que la marche rapide diminue le risque de développer une fibrillation auriculaire – le trouble du rythme cardiaque le plus courant – jusqu’à 46 %.

L’étude repose sur l’analyse des données de plus de 420 000 participants issues de la Biobanque britannique, et le suivi a duré 13 ans. Les vitesses de marche des participants ont été classées en trois catégories : lente (moins de 4,8 km/h), moyenne (entre 4,8 et 6,4 km/h) et rapide (plus de 6,4 km/h). Les chercheurs ont observé que les personnes marchant à un rythme moyen ou rapide présentaient respectivement une réduction de 35 % et 43 % du risque de troubles du rythme cardiaque, par rapport à celles marchant lentement. Quant au risque de fibrillation auriculaire, il était réduit de 46 % chez les marcheurs les plus rapides, selon le journal britannique The Independent.

L’étude souligne que ces troubles – tels que la fibrillation auriculaire ou la bradycardie – augmentent les risques d’AVC et d’insuffisance cardiaque s’ils ne sont pas traités. Elle indique également que la marche rapide pourrait contribuer à réduire l’inflammation et l’obésité, deux facteurs clés responsables des perturbations de l’activité électrique du cœur.

Les chercheurs ont aussi analysé les données de marche de 82 000 participants, et ont constaté que plus le temps consacré à la marche rapide ou modérée augmente, plus le risque de troubles du rythme cardiaque diminue – jusqu’à 27 %.

L’équipe de recherche affirme qu’il s’agit de la première étude à identifier les mécanismes biologiques (métaboliques et inflammatoires) liant la vitesse de marche à la santé cardiaque, ce qui renforce l’importance d’intégrer la marche rapide dans les recommandations préventives.

Ces résultats offrent une solution simple et efficace pour préserver la santé du cœur, notamment face à la prévalence croissante des maladies cardiovasculaires, l’une des principales causes de mortalité dans le monde. En accélérant simplement le pas, on peut transformer une habitude quotidienne en véritable bouclier pour le cœur.