Certaines personnes souhaitent naturellement augmenter leur apport en calcium. D’après la plateforme de soins de santé « TATA 1mg », intégrer des boissons enrichies en calcium dans son alimentation peut être une excellente solution.
Voici quelques-uns des meilleurs jus pour stimuler les niveaux de calcium :
Jus d’orange
Le jus d’orange classique contient une certaine quantité de calcium, mais de nombreuses marques proposent des versions enrichies en calcium et en vitamine D.
Jus de lait d’amande
Le lait d’amande (surtout lorsqu’il est enrichi) est une excellente source de calcium et peut être mélangé avec des fruits comme la banane pour créer une boisson nourrissante.
Jus de carotte
Les carottes, bien qu’elles contiennent des quantités modestes de calcium, sont également riches en vitamine A, bénéfique pour la santé des os.
Jus de figue
Les figues sont naturellement riches en calcium et peuvent être consommées en jus ou mélangées avec du lait ou du lait d’amande pour maximiser leurs bienfaits.
Infusion de graines de sésame
Les graines de sésame peuvent être trempées et mélangées avec de l’eau ou du lait pour obtenir une boisson riche en calcium, grâce à leur teneur élevée en ce minéral.
Jus vert
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont des sources importantes de calcium. Mélangés avec du concombre et du citron, ils forment un jus à la fois rafraîchissant et nourrissant.
