Le tinnitus, ou acouphènes, est une condition auditive chronique qui touche environ 740 millions de personnes dans le monde, où l’individu entend en permanence des sons dérangeants dans une ou les deux oreilles. Il est souvent appelé « bourdonnement dans les oreilles », selon le site Medical News Today.
Il existe plusieurs causes sous-jacentes du tinnitus, telles que la perte auditive, les infections de l’oreille, les problèmes de glande thyroïde, entre autres. À ce jour, il n’existe pas de traitement curatif pour le tinnitus. Cependant, des études antérieures suggèrent des moyens de réduire le risque de cette condition, comme protéger votre audition des bruits forts (par exemple la musique dans les concerts ou lors de l’utilisation d’outils électriques), gérer le stress, obtenir suffisamment de sommeil, et maintenir une pression artérielle et des niveaux de cholestérol sains.
Certaines études ont également examiné le rôle d’un régime alimentaire sain dans la réduction du risque de tinnitus. Par exemple, une étude publiée en février 2020 a trouvé qu’un apport accru en vitamine B12 et un régime riche en protéines aidaient à diminuer le risque de développer des acouphènes.
Une autre étude, publiée en décembre 2024, a montré que la consommation de thon et de fruits de mer était associée à une réduction du risque de tinnitus chronique chez les femmes.
Récemment, une étude publiée dans la revue BMJ Open a révélé qu’augmenter les niveaux de fruits, de fibres, de produits laitiers et de caféine dans l’alimentation pourrait aider à réduire le risque de tinnitus.
La consommation de fruits, de fibres alimentaires, de produits laitiers et de caféine a montré une réduction du risque. Dans cette étude, les chercheurs ont analysé des données médicales provenant de 8 études sur le tinnitus et le régime alimentaire chez des adultes âgés de 18 ans et plus, incluant environ 300 000 participants.
Les chercheurs ont examiné 15 facteurs alimentaires spécifiques : caféine, glucides, produits laitiers, œufs, graisses, fibres, poissons, fruits, margarine, viandes, protéines, sucres, régimes alimentaires variés, légumes et eau.
À la fin de l’étude, les chercheurs ont trouvé que les participants qui consommaient des fruits, des fibres, des produits laitiers et de la caféine étaient les moins susceptibles de souffrir de tinnitus.
Les fruits ont réduit le risque de 35 %, les produits laitiers de 17 %, la caféine de 10 % et les fibres alimentaires de 8 %. Cependant, ils n’ont trouvé aucun lien entre les onze autres facteurs alimentaires étudiés et le risque de tinnitus.
Rachel Artsma, audiologiste, a commenté : « J’ai trouvé l’étude intéressante car elle renforce l’idée que les facteurs de mode de vie peuvent jouer un rôle dans le risque de tinnitus. » Elle a ajouté : « Compte tenu de la difficulté du tinnitus pour les patients, il est encourageant de voir des preuves suggérant que certaines habitudes alimentaires, comme manger plus de fruits, de fibres, de produits laitiers, et même de caféine, pourraient réduire sa fréquence. »
Elle a poursuivi : « Le tinnitus affecte considérablement la qualité de vie, entraînant souvent de l’anxiété, de la dépression et des troubles du sommeil… Bien que les traitements médicaux puissent aider à gérer les symptômes, la prévention est toujours préférable. Si nous pouvons identifier des facteurs de risque modifiables, comme le régime alimentaire, cela donne aux patients plus de contrôle sur leur santé. »
