De plus en plus de Français adoptent la sieste pour récupérer, mais attention : trop longue, elle pourrait nuire à la qualité du sommeil nocturne.
Dormir en pleine journée ? De moins en moins tabou ! Selon une étude de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), un Français sur deux (49 %) déclare faire la sieste au moins une fois par semaine. Une tendance en hausse, notamment chez les 25-34 ans et les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Le problème ? La durée. 1h06 en moyenne, parfois plus de deux heures pour 20 % des adeptes. Pourtant, les spécialistes recommandent des siestes courtes, entre 10 et 20 minutes maximum.
Les experts préconisent la sieste flash : une pause de 10 à 20 minutes maximum pour recharger les batteries sans perturber le rythme circadien. Mieux encore, elle réduit le stress, booste la créativité et améliore l’humeur.
