D’après une récente étude de l’université de Géorgie, les effets positifs des vacances se prolongent bien au-delà du retour au quotidien, avec un impact sur le bien-être plus significatif qu’on ne le pensait, à condition de couper réellement avec le travail durant cette période.
Les activités physiques, telles que la randonnée ou la natation, ont démontré des effets particulièrement favorables sur la santé mentale. Selon Study Finds, les chercheurs ont examiné les données de 32 études réalisées dans 9 pays différents. Ils ont constaté que les vacances améliorent durablement le bien-être après la reprise du travail, contredisant l’idée répandue selon laquelle leurs effets s’estompent rapidement.
Les experts précisent que le fait de se déconnecter totalement des obligations professionnelles et de prévoir du temps pour une transition en douceur contribue à renforcer et prolonger les bienfaits des vacances. Il est conseillé d’organiser des jours de transition avant et après le voyage afin de réduire le stress lié aux préparatifs et de faciliter le retour à la routine professionnelle.
Par ailleurs, l’étude indique que des vacances plus longues entraînent des gains plus marqués en termes de bien-être, même si ces effets peuvent s’atténuer plus rapidement après le retour. C’est pourquoi il est recommandé de prévoir un temps d’adaptation, aussi bien avant qu’après les vacances, pour maximiser les bénéfices.
Enfin, l’activité physique s’avère être un facteur clé pour tirer le meilleur parti des vacances. Inutile de s’imposer un entraînement intensif : une simple promenade sur la plage peut suffire à en ressentir les bienfaits.
