Les choix alimentaires jouent un rôle crucial dans la prévention des maladies chroniques, y compris le cancer. Selon le gastro-entérologue Dr Joseph Sahlab, consommer régulièrement quatre fruits spécifiques peut contribuer à réduire le risque de cancer colorectal, le troisième type de cancer le plus fréquent au monde, avec plus de 1,9 million de cas et 904 000 décès enregistrés en 2022, selon le site britannique Get Surrey.
Une étude publiée fin 2024 dans la revue The Lancet Oncology souligne une augmentation marquée des cas chez les jeunes adultes au Royaume-Uni, tandis que l’incidence diminue chez les plus âgés grâce aux dépistages réguliers. Les chercheurs attribuent cette hausse à des facteurs tels que l’obésité, le manque d’activité physique, et une alimentation pauvre en fruits et légumes mais riche en viandes transformées.
Voici les 4 fruits qui pourraient vous protéger :
La pastèque
Riche en antioxydants et en lycopène, un composé qui protège les cellules contre les dommages.
Une étude parue en 2023 dans le World Journal of Gastroenterology indique que sa consommation régulière réduit le risque de cancer du côlon de 26 %.
La pomme
Source précieuse de fibres et de polyphénols aux propriétés anti-inflammatoires.
Elle diminue le risque de 25 %.
Le kiwi
Très riche en vitamine C et en fibres.
Il réduit le risque de 13 %.
Les agrumes (comme l’orange et le citron)
Chargés en vitamine C, qui joue un rôle protecteur.
Ils réduisent le risque de 9 %.
Symptômes du cancer colorectal à surveiller :
Troubles persistants du transit (diarrhée, constipation)
Présence de sang dans les selles ou saignements rectaux
Douleurs abdominales continues, perte de poids inexpliquée, fatigue intense
Anémie (pâleur, essoufflement)
Les autorités de santé recommandent de consulter un médecin si les symptômes persistent plus de trois semaines.
Bien que ces fruits soient bénéfiques, ils ne remplacent pas les examens de dépistage réguliers. Une alimentation équilibrée reste néanmoins une barrière de prévention essentielle contre de nombreuses maladies.
