Quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner ?

Le moment idéal pour prendre le petit-déjeuner fait l’objet de nombreux débats, avec des avis divergents sur l’heure optimale pour ce repas essentiel.

Certaines recommandations suggèrent de le consommer entre 7 h et 8 h du matin, tandis que d’autres préconisent de le prendre juste après le réveil.

Selon la nutritionniste Ryan Stevenson, l’heure idéale dépend de chaque individu. Toutefois, elle conseille d’attendre au moins 12 heures après le dîner pour favoriser un jeûne nocturne bénéfique à la santé intestinale. Elle précise que cette pause permet au corps de se régénérer et aux microbes intestinaux de fonctionner de manière optimale.

Par ailleurs, les spécialistes estiment que retarder le petit-déjeuner pourrait améliorer le métabolisme et le bien-être digestif. Au-delà du moment du repas, la qualité des aliments consommés joue également un rôle essentiel.