De nombreuses personnes se tournent récemment vers le jeûne pour perdre du poids, avec certains privilégiant le jeûne intermittent et d’autres le jeûne inversé. Ces deux méthodes de jeûne peuvent être bénéfiques pour la perte de poids, mais quelles sont leurs différences et quelle est la meilleure option ?
Le jeûne intermittent vise à réduire le poids excédentaire en mettant l’accent sur la durée du jeûne, qui peut être effectué à n’importe quel moment de la journée. Le principe repose sur jeûner pendant 16 heures, puis manger pendant 8 heures, en respectant des plages horaires précises pour les repas.
Le jeûne inversé, quant à lui, se concentre sur les horaires des repas, en les prenant tôt le matin et jusqu’en début d’après-midi, pour correspondre au rythme naturel du corps. Il consiste à jeûner pendant 20 heures et à manger pendant 4 heures. L’idée est de consommer des repas dans la matinée et d’éviter de manger après une certaine heure, en arrêtant avant le coucher du soleil, ce qui favorise une meilleure digestion et régule les hormones.
Concernant la question de savoir lequel est le plus adapté pour perdre du poids, les experts affirment que le jeûne intermittent convient aux personnes qui préfèrent manger le soir, tandis que le jeûne inversé est préférable pour ceux qui veulent améliorer leur digestion, leur sommeil et leur niveau d’énergie tout au long de la journée.
Le choix du régime le plus adapté dépend de votre mode de vie et de vos objectifs santé. En général, le jeûne intermittent pourrait être plus efficace pour perdre du poids, car il permet de manger pendant 8 heures, ce qui aide à réduire la sensation de faim, tandis que le jeûne inversé, avec une période de jeûne plus longue, pourrait ralentir la combustion des graisses.