Le petit-déjeuner joue un rôle clé dans une alimentation équilibrée, car il apporte l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée et maintenir un bon fonctionnement de l’organisme.
Pour favoriser la perte de poids, il est conseillé d’adopter une recette simple à consommer chaque matin. Cette préparation est composée de 300 ml de yaourt nature, 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 1 cuillère à café de graines de lin, 1 cuillère à café de cacao en poudre et 5 à 7 pruneaux secs.
Commencez par faire bouillir 100 ml d’eau, puis ajoutez les pruneaux. Laissez-les mijoter à feu doux, à couvert, pendant 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, mélangez dans un autre récipient les flocons d’avoine, les graines de lin, le cacao et le yaourt. Remuez jusqu’à obtenir un mélange homogène. Égouttez ensuite les pruneaux, coupez-les en petits morceaux, puis incorporez-les à la préparation.
Placez le tout au réfrigérateur et laissez reposer toute la nuit. Ce petit-déjeuner sera prêt à être dégusté le lendemain matin. Pour des résultats optimaux, il est également recommandé d’adopter une alimentation saine au déjeuner et au dîner, ainsi que de pratiquer une activité physique quotidienne, comme la marche ou la course, pendant au moins 30 minutes.