Екстремальна спека: чому лікарі рекомендують призупинити заняття спортом у найспекотніші години

Спека, яка зараз охопила більшу частину Франції, спонукає органи охорони здоров'я неодноразово попереджати про фізичну активність. Оскільки температура в деяких районах до кінця травня вже перевищує 35°C, лікарі спортивної медицини та лікарі відділень невідкладної допомоги попереджають громадськість про ризики, пов'язані з інтенсивними фізичними вправами в періоди сильної спеки. За даними Météo-France, ця спека може тривати кілька днів, неминуче збільшуючи ризик зневоднення, теплового виснаження або теплового удару як для спортсменів-аматорів, так і для професійних спортсменів.

Лікарняні служби щороку спостерігають збільшення кількості госпіталізацій, пов'язаних з фізичною активністю, яку вони здійснюють під час хвиль спеки. За даними Агентства громадського здоров'я Франції, хвилі спеки спричиняють значне збільшення кількості звернень до лікарів з приводу хвороб, тяжкого зневоднення або серцевих проблем. Фахівці нагадують нам, що при температурі вище 30°C організму важче регулювати внутрішню температуру, особливо під час тривалих навантажень, таких як біг, футбол, їзда на велосипеді або ігри з ракеткою на відкритому повітрі.

ризик теплового удару, іноді смертельного

Основною небезпекою залишається тепловий удар від фізичного навантаження, потенційно серйозний медичний стан. Коли організм більше не може адекватно розсіювати тепло, що утворюється під час фізичної активності, температура тіла може перевищувати 40°C (104°F). Це може призвести до втрати свідомості, судом, неврологічних пошкоджень або серцевої недостатності. Щороку в Європі реєструється кілька смертей під час спортивних заходів, що проводяться за високих температур, особливо під час аматорських заходів, організованих посеред дня.

Не тільки молоді люди піддаються ризику. Діти, люди похилого віку та навіть звичайні спортсмени можуть недооцінювати вплив спеки на організм. Кардіологи нагадують нам, що навіть люди в хорошій фізичній формі можуть мати серйозні проблеми зі здоров'ям під час інтенсивних навантажень під сильним сонячним світлом. Ліки, брак сну, алкоголь або недостатня гідратація ще більше посилюють фізіологічні ризики.

скоригований графік та підвищена гідратація

Зіткнувшись із цією ситуацією, кілька спортивних федерацій та місцевих органів влади вже адаптують свою практику. Деякі аматорські турніри переносяться на вечір, тренування скасовуються, а кілька міст тимчасово закривають спортивні споруди просто неба в найспекотніші години. Лікарі радять надавати перевагу фізичній активності рано вранці або після 20:00, коли температура починає падати.

У рекомендаціях щодо здоров’я також наголошується на важливості регулярного вживання алкоголю, ще до того, як ви відчуєте спрагу, уникнення тривалих фізичних навантажень та носіння легкого, дихаючий одягу. Експерти також нагадують нам, що під час спеки тимчасове зниження фізичної активності не є ознакою слабкості, а важливим профілактичним заходом для захисту нашого здоров’я.