В просторечии его часто называют жиром на животе, но в медицине его называют висцеральным жиром. Этот тип жира особенно опасен, поскольку он увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, нарушения обмена веществ и сердечно-сосудистые заболевания.
Хорошие новости: некоторые замороженные продукты могут помочь уменьшить количество этого жира и ограничить его вредное воздействие.
Что такое висцеральный жир?
Висцеральный жир — это жир, расположенный глубоко в брюшной полости и окружающий внутренние органы. По данным исследования, оно особенно вредно для здоровья и способствует развитию многих хронических патологий, таких как диабет, ожирение, болезни сердца и метаболический синдром. Топсанте.
Его накопление может быть связано с генетическими факторами, несбалансированным питанием или отсутствием физической активности.
Какие замороженные продукты могут помочь уменьшить количество этого жира?
Замороженные креветки
Креветки — отличный выбор для снижения висцерального жира. Они долго хранятся, низкокалорийны, богаты белком, витаминами и минералами.
Исследования связывают потребление морепродуктов с уменьшением висцерального жира.
Ассорти из замороженных овощей
Часто ошибочно полагают, что замороженные овощи сохраняют большую часть своих питательных веществ, поскольку их замораживают сразу после сбора урожая.
Богатые растворимой клетчаткой, они способствуют насыщению, снижают общее потребление калорий и, таким образом, способствуют уменьшению жира на животе.
Замороженные красные фрукты
Клубника, малина, черника… Эти фрукты богаты натуральными сахарами, но особенно витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.
Их регулярное употребление, даже в замороженном виде, рекомендуется для борьбы с воспалениями и улучшения обмена веществ.
Эдамаме (зеленые соевые бобы)
Эдамаме содержит мало калорий и насыщенных жиров, но много клетчатки и антиоксидантов.
Согласно исследованиям, всего одна порция эдамаме покрывает 121% суточной потребности в фолиевой кислоте, а также 20% потребности в магнии и калии. Эти питательные вещества необходимы для уменьшения висцерального жира.
Подводя итог, можно сказать, что эти замороженные продукты являются простыми, доступными и эффективными союзниками для улучшения здоровья органов брюшной полости, особенно если их интегрировать в сбалансированную диету и сочетать с регулярной физической активностью.
