In ufficio, sui mezzi pubblici o davanti alla televisione, incrociare le gambe è un gesto automatico che adottiamo senza nemmeno pensarci. Eppure, questa posizione viene spesso accusata di compromettere la circolazione sanguigna, causare vene varicose o danneggiare la schiena. Per una persona sana, in genere non rappresenta un pericolo se mantenuta per pochi minuti. Il vero problema deriva più dall'immobilità prolungata che dall'atto stesso di incrociare le gambe.
Questa postura può tuttavia rallentare temporaneamente il ritorno venoso comprimendo alcune vene. Può quindi esacerbare la sensazione di gambe pesanti o gonfiore in persone che già soffrono di insufficienza venosa. D'altra parte, non causa direttamente vene varicose, trombosi o embolia polmonare. Queste condizioni sono principalmente associate all'età, all'ereditarietà, alla gravidanza, al sovrappeso, a determinate malattie o all'immobilità prolungata.
La schiena e i nervi sono le zone più colpite.
Tenere le gambe incrociate dallo stesso lato per periodi prolungati crea un'asimmetria pelvica temporanea. Questo può causare tensione muscolare a livello di fianchi e parte bassa della schiena, senza necessariamente danneggiare la colonna vertebrale o provocare direttamente un'ernia del disco. Gli specialisti consigliano principalmente di cambiare posizione regolarmente ed evitare di rimanere seduti per diverse ore senza muoversi.
Incrociare le gambe per periodi prolungati può anche comprimere il nervo peroneo vicino al ginocchio, causando formicolio o intorpidimento a una gamba. Queste sensazioni di solito scompaiono cambiando posizione. Per proteggere la schiena e la circolazione, si consiglia di alzarsi per qualche minuto ogni ora, muovere le caviglie e camminare regolarmente. Se l'intorpidimento persiste o si verifica frequentemente, potrebbe essere necessario consultare un medico.
