Dopo Vittoria della Norvegia per 2-1 sul Brasile.Erling Haaland, capocannoniere della competizione con 7 gol (come Mbappé e Messi Haaland è uno dei calciatori più seguiti al mondo. E il suo successo non è affatto casuale. Haaland è infatti rinomato per la sua disciplina quotidiana, i suoi rituali di recupero e le sue particolarissime abitudini di sonno.
Il sonno è posto al centro di tutto
Da diversi anni, Haaland indica il sonno come uno dei pilastri delle sue prestazioni. L'attaccante del Manchester City ha persino ammesso di dormire con la bocca sigillata con del nastro adesivo per favorire la respirazione nasale. Prima di andare a letto, indossa anche occhiali che filtrano la luce blu per diverse ore e spiega di cercare di limitare gli stimoli nella sua camera da letto. "Dormire è la cosa più importante al mondo.", Egli ha detto.
Bagni di ghiaccio e sauna dopo l'allenamento
Il recupero riveste un ruolo cruciale nella sua routine quotidiana. Haaland integra bagni di ghiaccio e saune nel suo protocollo post-allenamento, cercando di ripeterli quattro o cinque volte a settimana. Queste sessioni fanno parte del suo approccio per gestire gli effetti dello sforzo ripetuto, dell'indolenzimento muscolare e della fatica accumulata.
Una camera ipossica per simulare l'altitudine
Al Manchester City, Haaland utilizza anche una camera ipossica. Questo dispositivo riproduce un ambiente povero di ossigeno, simile alle condizioni di alta quota, con la possibilità di aggiungere calore e umidità. L'obiettivo è quello di sottoporre il corpo a condizioni controllate e più impegnative per migliorare la sua capacità di adattamento allo sforzo. Haaland ritiene che questo tipo di allenamento lo aiuti a recuperare meglio tra gli scatti durante le partite. Per un giocatore con le sue caratteristiche – alto, potente e incline a ripetuti scatti ad alta intensità – questa capacità di riprendere rapidamente l'attività dopo lo sforzo è fondamentale.
Flessibilità, mobilità, potenza
L'attaccante attribuisce grande importanza anche alla mobilità. Stretching, allenamento di forza, cardio e lavoro sulla flessibilità sono tutti elementi che fanno parte del suo programma. Haaland spiega che la flessibilità degli adduttori e delle anche è fondamentale per mantenere la sua capacità di segnare da posizioni difficili.
Questa parte della sua routine è meno spettacolare rispetto a bocche fasciate o bagni di ghiaccio, ma corrisponde a una semplice realtà: Haaland sviluppa la sua potenza con un corpo capace di assorbire carichi, ripetere accelerazioni e mantenere l'ampiezza nei movimenti finali.
Luci rosse e mancanza di sole a Manchester
Haaland utilizza anche la luce rossa nella sua routine. Spiega di usarla in particolare per compensare la scarsità di luce solare a Manchester. Questo tipo di trattamento viene presentato dai suoi sostenitori come benefico per alcuni aspetti della pelle, ma le prove scientifiche sono ancora limitate e la ricerca sulla sua effettiva efficacia è tuttora in corso.
Una dieta semplice ma molto strutturata
L'alimentazione è un altro elemento chiave della sua routine quotidiana. Haaland ha già spiegato di prediligere una dieta semplice, che include bistecche grasse. In una giornata tipo, inizia anche con un caffè preparato con latte crudo e sciroppo d'acero. Poiché il latte crudo non è pastorizzato, il suo consumo è regolamentato e sconsigliato dalle autorità sanitarie pubbliche a causa del rischio di contaminazione microbica.
Haaland abbraccia questo approccio diretto all'alimentazione. Ribadisce di apprezzare la possibilità di sperimentare cose nuove, cercando al contempo di ottimizzare i piccoli dettagli che possono influenzare la sua carriera. Per lui, la logica è sempre la stessa: dormire meglio, recuperare meglio, mangiare secondo le proprie abitudini, allenarsi ogni giorno e ridurre al minimo la dispersione di energia.
Un corpo trattato come una macchina da corsa
A 25 anni, Haaland rimane uno degli attaccanti più potenti del calcio mondiale. La sua routine è affascinante perché combina allenamenti altamente strutturati, abitudini personali e tecniche ancora più sorprendenti. Bocca sigillata con nastro adesivo, occhiali che bloccano la luce blu, sauna, bagni di ghiaccio, camera ipossica, luce rossa, una dieta molto specifica... E finora, sembra che gli stia funzionando alla grande!
