Conocida comúnmente como grasa abdominal, la grasa visceral es su nombre médico. Este tipo de grasa es particularmente peligrosa porque aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares.
Buenas noticias: algunos alimentos congelados pueden ayudar a reducir esta grasa y limitar sus efectos nocivos.
¿Qué es la grasa visceral?
La grasa visceral se encuentra en la profundidad del abdomen, rodeando los órganos internos. Es particularmente perjudicial para la salud y contribuye a muchas enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas y el síndrome metabólico, según... Topsante.
Su acumulación puede estar relacionada con factores genéticos, una dieta desequilibrada o falta de actividad física.
¿Qué alimentos congelados pueden ayudar a reducir esta grasa?
camarones congelados
Los camarones son una excelente opción para reducir la grasa visceral. Tienen una larga vida útil, son bajos en calorías y ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
Estudios han establecido un vínculo entre el consumo de mariscos y una reducción de la grasa visceral.
Verduras mixtas congeladas
A menudo se teme erróneamente que las verduras congeladas conservan gran parte de sus nutrientes porque se congelan inmediatamente después de la cosecha.
Ricos en fibra soluble, promueven la saciedad, reducen la ingesta calórica total y ayudan así a disminuir la grasa abdominal.
Frutos rojos congelados
Fresas, frambuesas, arándanos… Estas frutas son ricas en azúcares naturales, pero sobre todo en vitaminas, antioxidantes y fibra.
Se recomienda su consumo regular, incluso en forma congelada, para combatir la inflamación y promover un mejor equilibrio metabólico.
Edamame (soja verde)
El edamame es bajo en calorías y grasas saturadas, pero alto en fibra y antioxidantes.
Un solo tazón de edamame aporta el 121 % del requerimiento diario de folato, así como el 20 % del requerimiento diario de magnesio y potasio, según estudios. Estos nutrientes son esenciales para reducir la grasa visceral.
En resumen, estos alimentos congelados son aliados sencillos, accesibles y eficaces para mejorar la salud abdominal, especialmente cuando se integran en una dieta equilibrada y se combinan con actividad física regular.
