Calor extremo: por qué los médicos recomiendan suspender la práctica deportiva durante las horas de más calor.

La ola de calor que actualmente afecta a gran parte de Francia está llevando a las autoridades sanitarias a emitir advertencias reiteradas sobre la actividad física. Con temperaturas que ya superan los 35 °C en algunas zonas a finales de mayo, los médicos deportivos y los médicos de urgencias están alertando a la población sobre los riesgos asociados al ejercicio intenso durante periodos de calor extremo. Según Météo-France, esta ola de calor podría durar varios días, aumentando inevitablemente el riesgo de deshidratación, agotamiento por calor o golpe de calor tanto para atletas aficionados como profesionales.

Los servicios hospitalarios observan un aumento anual de ingresos relacionados con la actividad física durante las olas de calor. Según Salud Pública de Francia, estas olas provocan un incremento significativo de las consultas por enfermedades, deshidratación grave o problemas cardíacos. Los especialistas recuerdan que, por encima de los 30 °C, el cuerpo tiene más dificultades para regular su temperatura interna, especialmente durante esfuerzos prolongados como correr, jugar al fútbol, ​​montar en bicicleta o practicar deportes de raqueta al aire libre.

riesgo de insolación, a veces mortal

El principal peligro sigue siendo el golpe de calor por esfuerzo, una emergencia médica potencialmente grave. Cuando el cuerpo ya no puede disipar adecuadamente el calor producido durante la actividad física, la temperatura corporal central puede superar los 40 °C (104 °F). Esto puede provocar pérdida de conciencia, convulsiones, daño neurológico o insuficiencia cardíaca. Cada año, en Europa, se registran varias muertes durante actividades deportivas realizadas a altas temperaturas, especialmente en eventos amateur organizados a media tarde.

Los jóvenes no son los únicos en riesgo. Los niños, los ancianos e incluso los atletas habituales pueden subestimar los efectos del calor en el cuerpo. Los cardiólogos nos recuerdan que incluso las personas en buena condición física pueden sufrir graves problemas de salud durante el ejercicio intenso bajo la luz solar directa. Los medicamentos, la falta de sueño, el alcohol o la hidratación insuficiente agravan aún más los riesgos fisiológicos.

Horarios ajustados y mayor hidratación

Ante esta situación, varias federaciones deportivas y autoridades locales ya están adaptando sus prácticas. Algunos torneos amateur se están trasladando a la tarde, se están cancelando los entrenamientos y varias localidades están cerrando temporalmente las instalaciones deportivas al aire libre durante las horas de más calor. Los médicos recomiendan priorizar la actividad física a primera hora de la mañana o después de las 20:00, cuando las temperaturas empiezan a bajar.

Las recomendaciones sanitarias también destacan la importancia de beber agua con regularidad, incluso antes de tener sed, evitar el esfuerzo físico prolongado y usar ropa ligera y transpirable. Los expertos nos recuerdan además que, durante una ola de calor, reducir temporalmente la actividad física no es señal de debilidad, sino una medida preventiva esencial para proteger nuestra salud.