Des ongles fragiles et d’autres signes de carence en nutriments

Vous êtes-vous déjà demandé si votre corps essayait de vous signaler quelque chose ? Cela pourrait être des indicateurs de carence en certains nutriments. D’après le site « Times of India », voici 5 signes que votre corps a besoin de plus de nutriments :

Ongles fragiles : si vos ongles sont faibles ou se fissurent facilement, cela peut signifier un manque de protéines ou de fer. Les protéines renforcent la solidité des ongles, tandis que le fer favorise leur oxygénation. Consommez des épinards, des noix et des viandes maigres pour combler ce déficit.

Tremblements des yeux ou des membres : des spasmes dans les yeux ou les muscles peuvent indiquer que votre corps manque de magnésium. Le magnésium joue un rôle clé dans la fonction nerveuse et musculaire. Mangez des bananes, du chocolat noir et des noix pour en obtenir.

Cheveux blancs prématurés : des cheveux gris précoces peuvent être liés à une carence en vitamine B12 ou en cuivre. La vitamine B12 aide à maintenir la couleur des cheveux, tandis que le cuivre est essentiel à la production de mélanine. Consommez des produits laitiers, des œufs, des fruits de mer et des céréales complètes.

Bruits dans les articulations : si vos articulations produisent un bruit de « clic », cela pourrait être causé par une carence en vitamine D3 et en calcium. Ces deux éléments sont cruciaux pour renforcer les os et les articulations. Prenez le soleil, consommez des produits laitiers, du poisson et des légumes à feuilles vertes.

Ecchymoses fréquentes : des ecchymoses qui apparaissent facilement peuvent indiquer une carence en vitamine C ou K1. La vitamine C est importante pour la production de collagène, ce qui renforce la peau, tandis que la vitamine K1 est impliquée dans la coagulation sanguine. Consommez des agrumes, des poivrons et des légumes à feuilles vertes.

Votre corps est un système intelligent qui peut envoyer des signaux en cas de manque de nutriments. En étant attentif à ces signes et en prenant des mesures pour améliorer notre alimentation, nous pouvons préserver notre santé et éviter des problèmes futurs.