يربط بعض الأشخاص بين نظامهم الغذائي ونوبات الصداع النصفي، وخاصة لأن الغثيان هو أحد الأعراض الشائعة لهذه الحالة، وكثيراً ما يُعتقد أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى إثارة النوبات.
وقد بحثت مجلة علم النفس اليوم في هذه العلاقة، مشيرة إلى أن الأدوية المضادة للغثيان تشكل جزءًا أساسيًا من علاج الصداع النصفي. علاوة على ذلك، يتم تعريف الصداع النصفي في كثير من الأحيان على أنه صداع شديد مصحوب بالغثيان.
الأطعمة المحفزة؟ فرضية يجب تأهيلها
تتحدى الأبحاث الحديثة فكرة أن تناول أطعمة معينة يسبب الصداع النصفي بشكل مباشر. ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لفهم كيفية تأثير التغيرات الغذائية على هذه النوبات.
على الرغم من أن الكافيين والكحول غالباً ما يُستشهد بهما كمحفزات محتملة، إلا أن الأدلة تظل ضعيفة بالنسبة للأطعمة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يبدأ الصداع النصفي في الدماغ قبل ساعات من ظهور الألم، مما يزيد من تعقيد عملية تحديد المحفزات الحقيقية.
على سبيل المثال، قد يكون من الممكن تفسير الاعتقاد الشائع بأن الشوكولاتة تسبب الصداع النصفي من خلال الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة والتي تسبق الألم، وفقًا لإحدى الفرضيات التي تمت مناقشتها في المقال.
رأي المتخصص
وتشير الدكتورة مارغريت سلافين، أستاذة التغذية بجامعة ميريلاند، إلى أن البيانات الجديدة تتحدى الحكمة التقليدية بشأن التدخلات الغذائية التي قد تقلل من تكرار الصداع النصفي.
وتوضح أن الصداع النصفي يمكن أن يؤثر على تناول الطعام، وخاصة من خلال الغثيان الذي يسببه:
« من الصعب جدًا تناول أي شيء، أو الحفاظ على نظام غذائي متوازن من وجبات صغيرة ومتكررة، عند المعاناة من الغثيان الشديد. »
ماذا تقول التجارب السريرية؟
لقد أظهرت التجارب السريرية أن اتباع العديد من الأنظمة الغذائية الصحية يساعد على تقليل تكرار الإصابة بالصداع النصفي. ولكن بالنسبة للدكتور سلافين، فإن أفضل نظام غذائي هو الذي يمكن اتباعه بالفعل على المدى الطويل:
« لا يتوجب عليك تغيير كل شيء مرة واحدة. "قم بإجراء تغيير صغير في كل مرة، والتزم به، وقم بتقييم مدى فعاليته قبل الانتقال إلى تعديل آخر.»
وتوصي بالبدء بـ:
زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات.
استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة (على سبيل المثال، الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض).
تجنب الصيام لفترات طويلة.
حافظ على رطوبة جسمك جيدًا.
الوزن عامل مزعج؟
بالنسبة لمرضى الصداع النصفي الذين يعانون من زيادة الوزن، قد يكون اتباع نظام غذائي صحي يعزز فقدان الوزن مفيدًا أيضًا. ومع ذلك، يحذر الدكتور سلافين من أن هذه التوصيات تعتمد على دراسات قليلة، ولا ينبغي اعتبارها حلولاً مثبتة.
كلمة النهاية
« أتطلع إلى الحصول على مزيد من البيانات حول العلاقة بين النظام الغذائي والصداع النصفي. » وفي الوقت نفسه، دعونا نتوقف عن الشعور بالذنب تجاه كل طعام نعتقد أنه السبب في هجماتنا. " تختتم كلامها.
وتصر على:
« ابحث عن نظام غذائي صحي تستمتع به... والتزم به. »
